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🥼 건강기능식품, 뭐가 좋을까? 똑똑하게 고르는 법 !
일상수집가들
2025. 4. 15. 22:17
건강기능식품, 요즘 많이들 드시죠?
면역력, 피로 개선, 장 건강 등 다양한 기능을 가진 제품들이 많은데요,
무엇을, 어떻게 골라야 할지 헷갈릴 때가 많습니다.
이 글에서는 건강기능식품이란 무엇인지, 좋은 제품을 고르는 방법,
그리고 내 몸에 맞는 원료를 고르는 팁까지 한 번에 정리해드립니다!
✅ 건강기능식품이란
"건강기능식품은 질병 치료제가 아닌, 건강을 지켜주는 보조 도우미입니다."
건강기능식품은 인체에 유익한 성분을 사용해 만든 제품으로,
영양 보충뿐 아니라 특정 기능성을 목표로 합니다.
다만, 약처럼 병을 낫게 하는 제품은 아닙니다!
🧾 일반식품 · 건강기능식품 · 의약품 차이
구분정의목적
| 일반식품 | 우리가 매일 먹는 음식 | 영양 섭취 |
| 건강기능식품 | 기능성 성분이 들어간 보조 식품 | 건강 유지 및 증진 |
| 의약품 | 질병을 치료하거나 예방 | 치료 및 예방 목적 |
건강기능식품은 약도 아니고, 일반 음식도 아닌 중간 성격의 제품이에요.
그만큼 올바른 정보와 선택이 중요합니다.
🔍 좋은 건강기능식품 고르는 3가지 기준
1. 인증 마크 확인하기
인증 마크설명
| ✅ 건강기능식품 마크 | 식약처가 기능성과 안전성을 인정한 제품 |
| ✅ GMP 인증 마크 | 제조부터 포장까지 품질 관리가 철저한 제품 |
“이 마크가 없으면 구매하지 마세요!”
믿을 수 있는 마크가 붙어 있어야, 효과도 안전성도 기대할 수 있습니다.
2. 원료와 함량 꼼꼼히 체크하기
원료의 종류와 함량이 제품의 효과를 결정합니다.
예: 프로바이오틱스
- CFU 수가 충분한가요?
- 어떤 균주를 사용했나요?
- 보장 균 수가 표시돼 있나요?
이처럼 성분표를 꼼꼼히 보는 습관이 중요해요.
3. 신뢰할 수 있는 판매처에서 구매하기
- 온라인: 식약처 인증된 공식 판매처인지 확인!
- 오프라인: 보관 상태와 유통기한 체크!
또한, **이력추적관리시스템(www.tfood.go.kr)**을 통해
제품의 원료와 유통 과정을 직접 확인할 수도 있어요.
→ “내가 먹는 제품이 어떻게 만들어졌는지 확인할 수 있는 똑똑한 방법!”
🌿 내 몸에 맞는 원료 고르기 가이드
기능성 원료주요 효과추천 대상구매 팁
| 프로바이오틱스 | 장 건강, 면역력 | 소화 불량, 잦은 복통 | 10억 CFU 이상, 보장 균 수 확인 |
| 홍삼 | 피로 개선, 면역력 | 체력 저하, 피로 누적 | 6년근, 진세노사이드 함량 확인 |
| 비타민C | 항산화, 면역 | 감기 잦은 분, 피부관리 | 1일 100~1000mg, 지속방출형 |
| 오메가-3 | 혈행 개선, 두뇌 건강 | 중장년층, 눈 건강 관리 | IFOS 인증, EPA+DHA 500mg 이상 |
| 루테인 | 눈 건강 | 스마트폰·컴퓨터 많이 쓰는 분 | 10~20mg/day, 제아잔틴 포함이면 더 좋음 |
💬 전문가 상담도 꼭 필요해요!
내 건강 상태에 따라 필요한 제품이 다릅니다.
약사, 의사, 영양사와 상담을 통해
정확한 정보를 얻고 나에게 맞는 제품을 추천받는 것도 좋은 방법입니다.
🧠 건강기능식품, 이렇게 선택하세요!
- 인증 마크 확인 ✅
- 성분·함량 꼼꼼히 보기 🧐
- 믿을 수 있는 곳에서 구매하기 🛒
- 필요하면 전문가 상담받기 👨⚕️
건강기능식품은 보조 도우미일 뿐,
기본은 균형 잡힌 식사와 건강한 습관이라는 것도 잊지 마세요!